Fitness

Proteinové Chipsy

Proteinové chipsy: Dokonalý snack pro fit fajnšmekry?

Co jsou proteinové chipsy? Proteinové chipsy jsou relativně nový typ snacku, který si klade za cíl nabídnout zdravější alternativu k tradičním bramborovým lupínkům. Zatímco běžné chipsy obsahují vysoký podíl tuku a sacharidů, proteinové chipsy se zaměřují na vyšší obsah bílkovin a často i na snížený obsah tuku a...

Cviky Na Předloktí

Železná stisk? Tyhle cviky na předloktí ti s tím pomůžou!

Anatomie předloktí Předloktí, oblast mezi loktem a zápěstím, je anatomicky fascinující. Skládá se ze dvou kostí: vřetenní kosti (radius) a loketní kosti (ulna). Ty jsou spojeny pevnou membránou a umožňují rotaci předloktí a zápěstí. Svaly předloktí se dělí na dvě hlavní skupiny: flexory (ohybače) na dlaňové...

Cviky S Činkami Na Ruce

Vysekané paže s činkami: Tipy na cviky pro každého

Výběr vhodných činek Při výběru činek je potřeba zvážit několik faktorů. Pro začátečníky je vhodné začít s menší vahou a postupně ji zvyšovat. Doporučuje se začít s činkami o hmotnosti 2-5 kg a sledovat, jak se s nimi cítíte. S rostoucí silou a kondicí můžete váhu postupně navyšovat. Důležitý je také...

W Sed

Získejte břicho snů s W sedy!

Co je to w sed Příkaz "w sed" se používá v unixových systémech, jako je Linux, a umožňuje nahradit text v souboru přímo z příkazové řádky. Je to zkratka pro "stream editor", což napovídá, že sed pracuje s proudem dat. Funguje tak, že vezme vstupní text, provede na něm zadanou operaci a výsledek pošle na výstup. To je...

Protein Na Přibírání

Nejlepší protein na přibírání pro nabití svalů

Výběr proteinu pro růst svalů Pro nabírání svalové hmoty je důležitý nejen trénink, ale i správná výživa, a to hlavně dostatečný příjem bílkovin. Jak ale vybrat ten správný protein pro vaše potřeby? Na trhu je nepřeberné množství produktů s různým složením a cenou. Základní dělení je na syrovátkový,...