Bezezbytková dieta: Jak se připravit na kolonoskopii?
Co je bezezbytková dieta? Bezezbytková dieta je speciální stravovací režim, který omezuje příjem vlákniny a dalších těžko...
nárůst svalové hmoty za měsíc
Nabušte svaly za měsíc: Kolik hmoty doopravdy naberete?
Realistické cíle budování svalů Nárůst svalové hmoty je běh na dlouhou trať a klíčem k úspěchu je stanovení realistických cílů. Kolik svalů můžeme nabrat za měsíc? U začátečníků je to přibližně 0,5 až 1 kg, u pokročilých 0,25 až 0,5 kg. Záleží na faktorech jako je genetika, trénink, strava a regenerace....
19. 08. 2024