Lupénka dieta: Co jíst pro klidnější pokožku?

Protizánětlivé potraviny: Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny, jako jsou:

Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny, jako jsou:

Tučné ryby: Losos, makrela, tuňák a sardinky jsou skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které pomáhají bojovat se zánětem v těle.

Bobulovité ovoce: Borůvky, maliny, ostružiny a jahody jsou plné antioxidantů, které chrání buňky před poškozením.

Zelená listová zelenina: Špenát, kapusta a kadeřávek jsou bohaté na vitamíny a minerály, které podporují imunitní systém.

Ořechy a semínka: Vlašské ořechy, lněná semínka a chia semínka jsou skvělým zdrojem zdravých tuků a antioxidantů.

Olivový olej: Extra panenský olivový olej obsahuje antioxidanty a protizánětlivé sloučeniny.

Omezení zánětlivých potravin: Některé potraviny mohou zhoršovat zánět v těle, proto je vhodné omezit:

Některé potraviny můžou zhoršovat zánět v těle, proto je fajn jejich konzumaci omezit. Mezi takové potraviny patří například sladkosti a slazené nápoje, které zvyšují hladinu cukru v krvi a tím pádem i zánět. Dále sem patří i průmyslově zpracované potraviny, které obsahují transmastné kyseliny, jež podporují zánětlivé procesy. Omezte také červené a zpracované maso, smažené pokrmy a fast food. Tyto potraviny obsahují látky, které můžou zánět zhoršovat.

Gluten: Někteří lidé s lupénkou uvádějí zlepšení po vyřazení lepku z jídelníčku.

Lupénka je chronické autoimunitní onemocnění, které postihuje kůži. Projevy lupénky jsou nepříjemné a pacienti hledají úlevu od svědění a bolesti. Někteří lidé s lupénkou uvádějí, že se jim po vyřazení lepku z jídelníčku ulevilo od symptomů. Lepek je bílkovina, která se nachází v obilí, jako je pšenice, ječmen a žito. I když neexistuje jednoznačný vědecký důkaz o tom, že by lepek zhoršoval lupénku, někteří pacienti po jeho vysazení pozorují zlepšení. Pokud máte lupénku a zvažujete vyřazení lepku, je důležité se poradit s lékařem nebo nutričním terapeutem.

Vitamíny a minerály: Ujistěte se, že přijímáte dostatek vitamínu D, zinku a selenu, které hrají důležitou roli ve zdraví pokožky.

Vitamín D, zinek a selen – tahle trojice hraje klíčovou roli ve zdraví vaší pokožky. Vitamín D podporuje obnovu kožních buněk a posiluje kožní bariéru, čímž chrání před vnějšími vlivy. Zinek je nezbytný pro hojení ran a regulaci produkce kožního mazu. Selen zase působí jako antioxidant a chrání pokožku před poškozením volnými radikály. Dbejte na dostatečný příjem těchto látek stravou nebo doplňky stravy po konzultaci s lékařem.

Hydratace: Pijte dostatek vody, abyste udrželi pokožku hydratovanou.

Voda je pro zdraví pokožky nepostradatelná. Udržuje ji pružnou, hebkou a zářivou. Když je pokožka dostatečně hydratovaná, lépe odolává vráskám a dalším známkám stárnutí. Kolik vody byste měli denně vypít, závisí na mnoha faktorech, jako je vaše hmotnost, úroveň aktivity a klima, ve kterém žijete. Obecně se doporučuje vypít alespoň 8 sklenic vody denně. Kromě pití vody můžete hydrataci podpořit i konzumací ovoce a zeleniny s vysokým obsahem vody, jako je meloun, okurka nebo špenát. Nezapomínejte ani na hydrataci pokožky zvenčí. Pravidelně používejte hydratační krémy, které pomohou udržet vlhkost v pokožce.