Bezezbytková dieta: Úleva pro nemocná střeva?

Co je bezezbytková dieta?

Bezezbytková dieta, někdy nazývaná dieta s nízkým obsahem vlákniny, si klade za cíl omezit příjem vlákniny, která se nachází v ovoci, zelenině a celozrnných výrobcích. Tato dieta je obvykle doporučována lékařem na krátkou dobu, například před kolonoskopií nebo v případě zažívacích potíží, jako je Crohnova choroba nebo ulcerózní kolitida. Je důležité si uvědomit, že bezezbytková dieta není určena k dlouhodobému dodržování, protože vláknina je nezbytná pro zdravé trávení a celkovou pohodu. Pokud zvažujete bezezbytkovou dietu, je důležité poradit se s lékařem nebo registrovaným nutričním terapeutem, abyste se ujistili, že je pro vás to pravé.

Potraviny povolené při dietě

Při dietě nemusíte hladovět! Existuje spousta chutných a zdravých potravin, které si můžete dopřát. Zaměřte se na libové bílkoviny, jako je kuřecí maso, ryby, vejce a tofu. Nezapomínejte na zeleninu, která je plná vitamínů a minerálů. Doporučujeme brokolici, špenát, rajčata a papriky. Z ovoce si dejte pozor na příliš sladké druhy, volte spíše bobulové ovoce, jablka nebo hrušky. Důležité jsou také komplexní sacharidy, které najdete v celozrnném pečivu, rýži natural nebo quinoe. Nezapomínejte pít dostatek vody a neslazených nápojů.

Potraviny zakázané při dietě

Při hubnutí je potřeba se vyhýbat zejména zpracovaným potravinám s vysokým obsahem cukru, nezdravých tuků a soli. Mezi ně patří sladkosti, jako jsou bonbóny, čokoláda, sušenky a dorty, dále slazené nápoje, jako jsou limonády a džusy.

Vyhnout byste se měli i fast foodu, smaženým jídlům a tučným masům. Pozor si dejte i na bílé pečivo, bílou rýži a těstoviny, které mají vysoký glykemický index.

Místo toho se zaměřte na konzumaci celozrnných výrobků, ovoce, zeleniny, libových bílkovin a zdravých tuků. Nezapomínejte na dostatečný pitný režim, ideálně v podobě čisté vody.

Tipy pro přípravu jídelníčku

Plánování jídelníčku nemusí být otrava! Začněte jednoduše seznamem oblíbených jídel a surovin, které máte rádi. Zkuste do jídelníčku zařadit pestrost - kombinujte ovoce, zeleninu, bílkoviny a sacharidy. Nebojte se experimentovat s novými recepty, ale mějte po ruce i rychlé a snadné varianty pro zaneprázdněné dny. Vařte ve větším množství a zbytky si dejte k obědu do práce nebo zamrazte na později. Nezapomínejte na pitný režim - voda by měla být vaším hlavním nápojem. A hlavně, buďte k sobě shovívaví - i když se občas odchýlíte od plánu, nevzdávejte to!

Rizika a benefity diety

Každá dieta, i ta nejzdravější, s sebou nese jistá rizika a benefity. Mezi nejčastější rizika patří nedostatek živin, jo-jo efekt a psychická nepohoda. Pokud dieta není správně sestavena, může tělu chybět důležité vitamíny a minerály. Jojo efekt hrozí po ukončení diet a vede k rychlému nabrání ztracených kil. Benefitem diety může být snížení hmotnosti, zlepšení zdraví a zvýšení energie. Zdravá dieta by měla být pestrá, vyvážená a měla by obsahovat všechny důležité živiny. Před zahájením jakékoli diety je vhodné poradit se s lékařem nebo nutričním terapeutem.

Konzultace s lékařem nutná

V některých případech je konzultace s lékařem před zahájením užívání doplňků stravy nezbytná. Týká se to zejména těhotných a kojících žen, osob s chronickým onemocněním, pacientů užívajících léky na předpis a seniorů. Interakce mezi doplňky stravy a léky mohou být nebezpečné a zhoršit váš zdravotní stav. Lékař vám poradí s výběrem vhodných doplňků a dávkování s ohledem na váš zdravotní stav a užívané léky. Nepodceňujte důležitost konzultace s lékařem, jde o vaše zdraví.