Nabíráme svaly chytře: Vzorový kulturistika jídelníček pro začátečníky
Základy jídelníčku pro kulturisty Strava hraje v kulturistice naprosto zásadní roli. Bez ohledu na to, jak tvrdě trénujete, bez správného...
Fitness
Fitness: Silový trénink pro ženy? Zapomeňte na mýty a budujte formu!
Výhody silového tréninku Silový trénink není jen pro muže, naopak, přináší ženám mnoho benefitů. Zapomeňte na mýtus, že po silovém tréninku budete vypadat jako kulturistka. Ženské tělo neprodukuje tolik testosteronu, takže přirozeně nebudujete takovou svalovou hmotu. Silový trénink vám naopak pomůže vyrýsovat...
21. 06. 2024
Proteinové tyčinky a hubnutí: Skutečný pomocník, nebo jen reklamní trik?
Proteinové tyčinky a hubnutí Proteinové tyčinky se staly populární svačinkou, obzvláště mezi těmi, kdo se snaží zhubnout. Ale můžou vám proteinové tyčinky skutečně pomoct dosáhnout vašich cílů v oblasti hubnutí? Odpověď, jako u většiny věcí týkajících se výživy, není tak jednoduchá. Proteinové tyčinky...
20. 06. 2024
Micelární kasein: Tajemství noční regenerace svalů?
Co je micelární kasein? Micelární kasein je forma kaseinu, která se nachází v mléce. Je to vlastně pomalu stravitelný protein, který se v žaludku srazí a vytváří gel. Díky tomu se aminokyseliny uvolňují postupně a zajišťují tak dlouhotrvající pocit sytosti. To z něj dělá ideální volbu pro sportovce, kteří chtějí...
20. 06. 2024
Získejte náskok s náramkem Fitbit!
Co je to Fitbit náramek? Fitbit náramek je chytré elektronické zařízení, které nosíte na zápěstí a které sleduje vaše fitness aktivity a zdravotní metriky. Představte si ho jako vašeho osobního asistenta pro zdravý životní styl. Fitbit náramky jsou vybaveny senzory, které monitorují vaše kroky, ušlou vzdálenost,...
20. 06. 2024
Kolik kalorií na kg potřebujete sníst pro nabrání svalů?
Kolik kalorií tvoří 1 kg? Zhubnout nebo přibrat? To je, zdá se, věčná otázka. Ať už se snažíte shodit přebytečná kila po Vánocích, nebo nabrat svalovou hmotu do plavek, klíčem k úspěchu je kalorický deficit, respektive kalorický nadbytek. Ale kolik kalorií vlastně tvoří 1 kg? Jeden kilogram tělesného tuku odpovídá...
19. 06. 2024
Optimum Nutrition Kreatin: Váš parťák pro silový trénink
Co je kreatin? Kreatin je přírodní látka, která se nachází v malém množství v potravinách, jako je červené maso a ryby. V těle se kreatin přirozeně vyskytuje a hraje důležitou roli při tvorbě energie ve svalech. Kreatin se stal populárním doplňkem stravy mezi sportovci a lidmi, kteří chtějí zlepšit svůj sportovní...
19. 06. 2024
Spalte tuky s tímto tréninkem Granát
Granát spalovač: Co to je? Pojem "granát spalovač" může vzbuzovat zmatek, protože se v češtině používá ve dvou odlišných kontextech. Na jedné straně se jedná o hovorový výraz pro termitový granát, což je vojenská munice, která při výbuchu produkuje extrémní teplo. Toto teplo je tak intenzivní, že dokáže tavit kov a...
19. 06. 2024
Fitness: Kolik sérií a opakování pro viditelné výsledky?
Význam sérií a opakování Počet sérií a opakování patří mezi základní stavební kameny každého tréninku. Ať už zvedáte činky, běháte nebo cvičíte jógu, pochopení jejich významu je klíčové pro dosažení vašich fitness cílů. Ale co přesně série a opakování znamenají a jak ovlivňují vaše tělo? Série a...
19. 06. 2024
Chůze s chodícími pásy: Fitness trend nebo ztráta času?
Výhody chodících pásů Chodící pásy nabízejí oproti kolům nebo nohám řadu výhod. Díky větší styčné ploše s terénem mají vynikající trakci, a to i na nestabilním povrchu jako je bláto, sníh nebo písek. To je činí ideálními pro stavební stroje, zemědělské stroje a vojenskou techniku. Rozložení hmotnosti na...
18. 06. 2024
Posilovací stroj na stehna: Jak vybrat ten pravý pro vaše tréninky?
Typy strojů na stehna Existuje několik typů strojů na stehna, které se liší podle zaměření a funkce. Mezi nejoblíbenější patří leg press, který posiluje přední a zadní stranu stehen. Dále hack dřep, který izoluje kvadricepsy a hamstringy. Pro posílení vnitřní strany stehen je ideální adduktor machine, zatímco abduktor...
18. 06. 2024